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运动对老人养生的好处

来源:    发布时间:2021-11-19 17:17:51    浏览量:

  运动可以改善老年人的脑功能,延缓功能衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑过多的老年人,运动可以提高记忆力,帮助他们休息和睡眠,减少大脑疲劳。运动可以改善呼吸和心血管功能,可以预防和延缓老年人呼吸和心血管疾病的发生。

  散步每天晚饭后,适当外出散步,可以调节身体各个器官的功能,增强中老年人的腰腿肌肉力量。

向后走。人在向后走的时候,身体向后倾斜,对腰部的压力也向后走,这对有腰椎间盘突出等症状的老年人非常有好处。有助于缓解腰椎的压力,在退行完成后睡个好觉。

  广场舞。广场舞适合动作灵巧、体力充沛的老年人。伴随着音乐,全身都在动,身体的所有细胞都在动,这是一项很好的运动。

  打太极。太极拳是我国传统的健身运动,具有强身健体、延年益寿的功效。它可以帮助老年人协调自己的平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,特别适合那些冠心病和高血压患者。


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